2010-03-26 » 07:09:06 / Kategori: Pussen Filosoferar / KOMMENTARER (5)

Tänkte glädje er med några sammanfattande nycklar till lycka som jag fått lära mig under min utbildning till Beteendevetare. Nu behöver ni inte läsa flera år på högskola utan här får ni de senaste rönen gratis! Vad brukar göra dig lycklig?

Nyckel 1 - Att uttrycka tacksamhet

* För tacksamhetsdagbok * Uttrycka tacksamhet direkt till andra * Skriv ett tacksamhetsbrev till någon under din uppväxt som varit viktig * Spontan tacksamhet - ex till busschaufören för en bra och säker färd

Nyckel 2 - Att vara optimistisk och tänka positivt

Uppskatta nuet, det förflutna och våga tro på en ljus framtid

* Positiva affirmationer * Positiva visualiseringar * Den bästa tänkbara framtiden - tänka på dig själv i en framtid där allt har gått så bra som det någonsin kan. Hur känns det, vad gör du?

Nyckel 3 - Att göra snälla saker

* Gör en god gärning mot någon på en speciell veckodag, exempelvis måndag * Byt, experimentera och hitta nya spännande sätt att utföra goda gärningar *

Nyckel 4 - Att vårda sina relationer

* Att ta sig tid * Uttryck beundran, uppskattning och tillgivenhet * Ge tid genom att lyssna * Kramas *

Nyckel 5 - Att sträva efter flow

Flow betyder att man ägnar sig åt en aktivitet så man blir totalt försjunken i det man gör. Maximalt koncentrerad och omedveten om sig själv. Exempelvis måla, skriva, sitta vid datorn – alla de aktiviteter som gör att vi glömmer bort tiden och helt går upp i det vi gör.

* Var närvarande och uppmärksam i aktiviteten * Lär dig vad som skapar flow hos dig * Samtalsflow med en bra vän är härligt *

Nyckel 6 - Att njuta av livet

Njut av vardagen, ta dig tid att uppskatta naturen och omgivningen. Njut av släkt, vänner och gamla minnen – det är lättare att njuta av en erfarenhet som man delar med andra.

* Var öppen för skönhet och skicklighet – gå på bio, hockey, teater eller lyssna på musik * All sinnlig njutning – hörsel, syn, känsel, lukt och smak - Ät en god matbit med någon du tycker om. *